《紅樓夢》中，賈寶玉說：“女兒是水做的”。豈止女兒，我們都知道，水約占人體組成的70%，男性體內所含水分甚至較女性還要多一些。

水是人體中一些生化反應的重要場所，水可以溶解許多營養物質，極有利于營養物質及代謝產物的運輸。

每個人都離不開水！

早上起床后喝一杯水，

是非常必要和重要的，

那么，這一杯水到底該怎么喝？

喝什么

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

晨起就喝淡鹽水，這種認識是錯誤的。人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。清晨飲用這些飲料非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

喝多少

近期，網上盛傳一篇關于“喝水”的文章，英國《每日郵報》報道：42歲的女記者Sarah每天喝夠3升水。一個月后，她的頭疼和消化不良問題大大改善，相貌更是年輕了十歲，眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑幾乎全都消失了。

專家指出，且不論報道是真是假，報道所描述的飲水方式很容易增加腎臟代謝負擔，飲水過量更有可能導致“水中毒”的發生。

所以一天的飲水多少是適合的？早上的水又應當喝多少呢？

有研究表明，一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量可以相應增多。

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。以普通玻璃杯為例，也就是多半杯。

怎么喝

清晨喝水必須空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

看到這里，有沒有覺得有些口渴？

快去倒一杯白開水，慢慢飲下，

美好的一天，

從這杯清水開始！

來源：網絡綜合